El medio ambiente cambia constantemente y en esta carrera, te vas alejando de tus principios naturales de vida, provocando un desequilibrio físico, mental y espiritual, lo que trae como consecuencia la pérdida del más preciado tesoro, “tu salud“.

La naturaleza nos ofrece aire, luz solar, tierra, agua y los vegetales como elementos esenciales para mantener y obtener una salud integral, solo con Comida Vegetariana sin necesidad de tratamientos costosos, intervenciones quirúrgicas, productos artificiales, radiación, etc.

Pero compete a cada quien tomar la decisión de hacer un alto en el camino y reflexionar sobre las posibilidades regenerativas que posee el organismo al cambiar tus hábitos de vida y estar en completa armonía con las leyes naturales del universo.

Si continúas leyendo este artículo y lo pones en práctica podrás experimentar tu misma la felicidad de sentirte en óptimas condiciones.

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alimentacion sanaUna alimentación sana es la clave para conseguir una excelente salud y para conseguirlo debes comer tres veces al día, en lugar de hacer tan sólo una comida fuerte y varios tentempiés.

No se debe caer en la tentación de omitir el desayuno, ya que el organismo trabajará mucho mejor si se le proporcionan regularmente los alimentos necesarios. Las personas que no tienen por norma el tomar tres comidas al día poseen una mayor tendencia a engordar.

Las calorías o energía que necesita tu organismo son aportadas por los alimentos que se ingieren diariamente y se obtienen de la oxidación de los nutrientes energéticos (hidratos de carbono, grasas y proteínas).

El valor energético o calórico de una alimentación sana es la cantidad de energía que produce cuando es totalmente oxidado o metabolizado.  Para mantener el peso corporal, es importante adecuar una alimentación sana que incluya la demanda de tus necesidades energéticas, ya que todo lo que se consumas en exceso se almacena en forma de grasa.

En una alimentación sana la comida más importantes del día es el desayuno pues te ayuda a dar energía al cuerpo para que arranque con una potencia única su jornada laboral, hay un dicho que dice “come como un rey, almuerza como un príncipe y come como un mendigo”, este dicho tiene su razón pues todo lo que comas al desayuno tu cuerpo lo transforma energía para el día.

Lo refuerzas con el almuerzo, en una alimentación sana la comida debe ser muy liviana pues  no necesitas de mucha energía ya que pronto te retiraras a dormir y no hay desgaste energético del cuerpo; así que planea bien tu desayuno sin sobre-pesar el estómago para que la mente pueda hacer su trabajo con su máximo potencial típico de  personas muy exitosas. Para lograr esto ten en cuenta lo siguiente:

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¿Qué es recomendado para desayunar en una alimentación sana?

alimentación sana

1.  Una de las mejores maneras de desayunar, por su valor nutritivo y sus beneficios cardiosaludables, es tomar tostadas de pan integral regadas con aceite de oliva. Rallando un tomate sobre las tostadas incorporamos antioxidantes al desayuno. Otra opción es proveernos de buena cantidad de proteínas vegetales y mucha energía incorporando a la tostada mantequilla de cacahuete o de maní.

2.  Las mermeladas de fruta disponen también de mucho valor energético, gracias a los azúcares que poseen, además de todos los beneficios que aporta de la fruta. A las vitaminas y minerales que incorporan, hay que destacar que los restos de pulpa y piel tienen importantes cantidades de fibra alimentaria.

3.  Con leche de soja y frutas, se pueden elaborar sabrosos batidos, con toda la energía, nutrientes y vitaminas necesarias para empezar bien la jornada laboral. Las ensaladas de fruta pueden completar el desayuno llenando la mesa de color, sabor y vitaminas.

De todas ellas, tendrán que predominar las que sean ricas en vitamina C, tales como los cítricos, las fresas o el kiwi, ya que la vitamina C favorece la absorción del hierro.

Es recomendable acompañar una alimentación sana y equilibrada con ejercicio, se aconseja practicar al menos 30 minutos al día y preferiblemente en la mañana. En cuanto al aporte de líquidos, se aconseja beber entre 1,5 y dos litros de agua al día.

Hacer tu parte espiritual como orar o meditar, tu disides qué prefieres pero hazlo esta parte es muy importante  y tu parte emocional como saludar tu familia en la mañana (esposo o esposa, hijos, etc.) y decirles una palabra amorosa, darles un abrazo es fenomenal.  Esto es una recarga potentísima para empezar el día.  Te aseguro que serás más productivo que cualquier otra persona que no sabe esto.

Intentarlo y cuéntame cómo te va con la alimentación sana, estoy segurísima que la experiencia será única y no la cambiaras por nada en el mundo.

Gracias,

 

 

 

recetas vegetarianasRecestas vegetarianas para la salud mental que es el estado de bienestar emocional y la gente está empezando a darse cuenta que el cuidado de su salud mental es tan importante como el de su salud física.  Estas están estrechamente relacionadas, a menudo se argumenta que sin un buen estado de salud mental, la salud física no prosperará, por lo tanto un cuerpo sano ayuda a mantener la mente funcionado como una máquina bien engrasada.

Si quieres alcanzar el Éxito tienes que tener en cuenta que la salud es un negocio tan importante como tu negocio, si no tienes salud difícilmente tu negocio pueda prosperar y una dieta a base de recetas vegetarianas le va a ayudar.

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comida vegetarianaLa comida más importante del día es el desayuno ya que es la encargada de energizarnos correctamente. Recuerda que el cuerpo está inactivo durante el sueño y que suele llevar unas diez horas en ayunas, así que no fuerces la máquina.

Desayuna ligero si madrugas mucho, y después, dos horas más tarde, o ya a media mañana, aumenta la cantidad y que sea comida vegetariana pues te da mucha más energia. No escatimes en el desayuno: es la comida más importante del día y casi todas las calorías que ingieres se queman a lo largo de toda la jornada. 

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alimentación sana

¿Qué significa alimentación sana?

La alimentación sana no significa comer poco todo el día y comer todo lo que puedas en la cena es un error que cometen muchas personas.

Aunque parezca mentira, esta es una actitud muy común entre algunos deportistas, emprendedores y personas de mucho éxito  que llegan de sus oficinas o de su entrenamiento y comieron muy poco durante el día, pero cuando llegan a casa cansados y hambrientos después de entrenar o trabajar todo el día no puedan resistir la tentación de comer todo lo que encuentran.

 Está distribución loca de las calorías puede tener un serio reflejo en tu rendimiento deportivo, en tu estudio, en tu capacidad de concentración y en tu salud.

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recetas vegetarinanasComer bien con una dieta de recetas vegetarianas es muy sencillo y no supone fuertes sacrificios. La alimentación de cualquier persona que requiera energía extrema y que quiere ser muy exitosa, no difiere mucho con respecto a la alimentación sana que cualquier persona debe seguir.

De una forma razonable y con pequeños cambios conseguirás un excelente funcionamiento en tu organismo. Obviamente, en este caso, el mejor aceite sintético viene en forma de alimento que podemos encontrar en las recetas vegetarianas.

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alimentación sanaLa alimentación sana que consumas es la materia prima que necesita nuestro cuerpo para crecer, curarse y regenerarse. Por lo tanto es necesario cuidar de que el combustible que se le suministras al cuerpo sea el adecuado para mantener una alimentación sana.

La calidad de los nutrientes en los alimentos depende de la calidad de la comida en sí. Cultivado orgánicamente las frutas, los vegetales y los granos son más ricos en nutrientes y menos perjudiciales para el medio ambiente, así como para nuestro cuerpo.

Si aprendes lo que te vamos a enseñar en este artículo y lo aplicas vas a poder disfrutar de una mejor calidad de vida.

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comer sano

Comer sano constituye una de las actividades familiares y sociales más importantes. Al seleccionar los alimentos y planear tus comidas estas influenciada por la historia, la cultura y el medio ambiente, así como por tu paladar.

La comida resulta una fuente de gratificación y placer que, combinada con la buena nutrición, es un componente vital para la salud y la calidad de vida que tú te mereces. Una alimentación saludable influye en el crecimiento, desarrollo y rendimiento escolar, y facilita el trabajo de los adultos muy activos y que tiene que tomar decisiones muy importantes en sus trabajos diariamente.

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