alimentación saludable

¿Como me beneficia una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es fundamental para un emprendedor y comer constituye una de las actividades familiares y sociales más importantes. Al seleccionar los alimentos y planear nuestras comidas estamos influenciados por la historia, la cultura y el medio ambiente, así cómo por nuestro paladar.

La comida es una fuente de gratificación y placer que, combinada con la buena nutrición, es un componente vital para la salud y la calidad de vida. Una alimentación saludable influye en el crecimiento, desarrollo y rendimiento escolar, y facilita el trabajo de los adultos muy activos y exitosos.

¿Que significa alimentación saludable?

alimentación saludable significa de comer en forma moderada, alimentos que proporcionen un equilibrio de nutrientes. Cada alimento posee uno o más de ellos, por lo tanto la variedad y la calidad ayudará a obtener lo que el cuerpo necesita.

Alimentación saludable no significa comer de todo en abundancia, ni hacer dietas, ni privarse de algunos alimentos. NO, es tratar de elegir alimentos de origen vegetal, como cereales, legumbres, hortalizas y frutas, lácteos preferentemente descremados, también controlar el consumo de los alimentos que contienen muchas grasas, azúcar y sal.

Una dieta equilibrada te permite reducir y evitar muchas enfermedades, te permite agilizar la mente y te ayuda a llevar una vida más gratificante y plena.

¿Que claves hay que tener en cuenta en una alimentación saludable?:

1. Desayunar: comer en las primeras horas de la mañana no sólo beneficia nuestro organismo, sino que es vital para mantener nuestra mente activa. Numerosos estudios científicos demuestran, por ejemplo, que los niños que van a la escuela sin desayunar muestran una disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje.

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2 Comer 5 veces al día: No estoy exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas.  Para ello, es aconsejable reducir las cantidades en cada una de la toma diaria; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada.  

Se recomienda un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta de media mañana, a mediodía una comida equilibrada, algo suave a media tarde y realizar una cena ligera puede ser una ensalada.  Es importante que por la noche cenes poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor.  Además, el metabolismo trabaja más despacio, haciendo las digestiones más pesadas.

3. Consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día: El agua es fuente de vida: un 70% de nuestro organismo está compuesto por este elemento.  Además, el agua que consumimos trae consigo otras sustancias vitales, cómo sales minerales importantísimas en diversos procesos bioquímicos.  Así que al beberla, podemos ingerir magnesio, calcio o incluso cloro.

Alimentación saludable no significa dejar de comer sino hacerlo de forma inteligente y eso no implica que sea aburrido.  Además te da muchas ventajas como mayor agilidad mental y por ende más creatividad, mayor capacidad de concentración, mejor salud, mejora tu parte espiritualidad lo que traerá como consecuencia más éxito a tu vida, es lo mejor para personas que quieren ser muy brillantes te lo recomiendo si tienes una mentalidad exitosa.

Si quieres una alimentación saludable, pon en práctica estas claves hoy mimo en tu dieta regular, tu decides.

Por hoy me despido de ti…

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