¿Qué significa dieta sana?

dieta sana

Dieta sana significa de comer en forma moderada, alimentos que proporcionen un equilibrio de nutrientes. Cada alimento posee uno o más de ellos, por lo tanto la variedad de ingredientes, colorido y la calidad de estos te ayudará a obtener lo que el cuerpo necesita para estar muy saludable.

Dieta sana no significa comer de todo en abundancia, ni hacer dietas, ni privarse de algunos alimentos. NO, es tratar de elegir alimentos de origen vegetal, como cereales, legumbres, hortalizas y frutas, semillas secas, también controlar el consumo de los alimentos que contienen muchas grasas, azúcar y sal.

Una dieta sana y equilibrada te permite reducir y evitar muchas enfermedades, te permite agilizar la mente, tener mayor concentración, duplicar tu productividad, tener mejor salud y te ayuda a llevar una vida más gratificante y plena.

¿Qué hay que tener en cuenta en una dieta sana?:

1. Desayunar: comer en las primeras horas de la mañana no sólo beneficia tu organismo, sino que es vital para mantener tu mente activa. Numerosos estudios científicos demuestran, que los niños que van a la escuela sin desayunar muestran una disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje porque el desayuno en el 50% de la energía del día.

2 Comer 5 veces al día: No estoy exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas.  Para ello, es aconsejable reducir las cantidades en cada una de la toma diaria; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada.  Esto permite que la hemoglobina este siempre estable.

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Se recomienda un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta de media mañana, a mediodía una comida equilibrada, algo suave a media tarde y realizar una cena ligera puede ser una ensalada o una sopa de legumbres.  Es importante que por la noche cenes poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor.  Además, el metabolismo trabaja más despacio, haciendo las digestiones más pesadas.

3. Consumir 2 litros de agua al día: El agua es fuente de vida: un 70% de nuestro organismo está compuesto por este elemento.  Además, el agua que consumimos trae consigo otras sustancias vitales, cómo sales minerales importantísimas en diversos procesos bioquímicos.  Así que al beberla, podemos ingerir magnesio, calcio o incluso cloro.

Dienta sana no significa dejar de comer sino hacerlo de forma inteligente y eso no implica que sea aburrido.  Además te ayuda a tener más creatividad, mejor salud, mejora tu parte espiritualidad lo que traerá como consecuencia más éxito a tu vida, es lo mejor que existe para personas que quieren ser muy brillantes te lo recomiendo si tienes una mentalidad exitosa.

Si quieres una dieta sana, pon en práctica estas claves hoy mimo en tu dieta regular, tú decides que quieres hacer con tu vida o ser exitosa o simplemente una frustrada/o como el común de la gente.

Por hoy me despido te ti,

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