recetas vegetarinanas

¿Porque Recetas Vegetarianas?

Las recetas vegetarianas según las prestigiosas  asociaciones americanas y canadiense de dietética y los vegetarianos en referencia al resto de la población, muestran una incidencia notablemente menor de sobre-peso y obesidad.

En cualquier caso, si quieres conseguir una disminución de peso siguiendo una dieta que incluya recetas vegetarianas, recuerda que una dieta de adelgazamiento debe garantizar una reducción del aporte calórico, una correcta alimentación y una modificación definitiva de los hábitos alimentarios para evitar el famoso efecto “rebote”.

En una dieta de recetas vegetarianas es recomendable:

  • Realizar entre 4 ó 5 comidas al día: desayuno, media-mañana, almuerzo, algo y cena. Es muy importante no saltarse ninguna para no sentir ansiedad y evitar, así, picar entre horas de forma indiscriminada.
  • Comer despacio y masticar bien los alimentos. Esto permite que el alimento sea absorbido en su totalidad por el cuerpo y que necesites comer menos cantidad.
  • Beber abundante agua pero sin forzar al organismo. Se recomienda beber 2 litros de agua al día entre comidas. También puede tomarse en forma de infusiones (aromáticas) o caldos.  Esto permite que el intestino este muy corriente y que todas las células de tu cuerpo estén muy bien hidratadas incluidas las del cerebro.
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  • Usar sal de mar, sin abusar. Esta contiene micronutrientes y oligoelementos que solo las encuentras en en esta sal. También puedes disminuirla combinandola con otro tipo de condimentos (limón, vinagre, granos de mostaza, pimentón, pimienta, orégano, perejil, y/o cualquier tipo de hierba aromática).
  • Sustituir los alimentos refinados por integrales como: pan integral, pasta integral, arroz integral… Muy utilizados en recetas vegetarianas para deportistas de alto rendimiento porque da mucha energía y por un tiempo más prolongado.
  • Hacer 30 minutos de ejercicio diaria y preferiblemente en la mañana, antes de comenzar tu rutina diaria. Corre como si te estuvieras entrenando para una maratón, esto permite a tu cuerpo tener mayor resistencia, aprenderás a respirar adecuadamente, y te permitirá sentirte con mucha energía y con mucha vitalidad para empezar un nuevo día.

Tener una dieta que incluya recetas vegetarianas te mantiene mas sano mas saludable con mas energía, sin embargo esto no implica que vas a comer como si nunca hubieras comido y todo lo que te encuentras al paso.

Cualquier dieta de recetas vegetarianas necesita disciplina y que programes tus comidas con anterioridad, así podrás saber que vas a comprar cuando vallas a hacer el mercado.

Si realmente te quieres y quieres tener salud, conservar la juventud, tener una piel bellisima, tener tu peso ideal y ser una persona exitosa empieza ya y cambia tus hábitos alimenticios por una dieta que incluya recetas vegetarianas y cuando veas los resultados vas a agradecer haber tomado esta determinación. Te lo aseguro…

Por hoy me despido de ti…

  • Gracias por visitar este sitio web,

 

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