En una dieta sana nunca debe faltar el poder energético y nutricional de las frutas…

En una dieta sana nunca debe faltar el poder energético y nutricional de las frutas…

Ya que las frutas se pueden combinar con cualquier tipo de dieta, estas tienen gran cantidad de agua y antioxidantes que ayudan a mantener tu organismo limpio, sano y con una gran energía y lo único que debes tener en cuenta es saber mezclarlas adecuadamente.

Cuando bebes un zumo de fruta fresca, puede ser combinado con legumbres frescas en ayunas, sientes de inmediato un torrente de energía increíble, es como si te inyectaran vida de la mejor calidad y su poder nutricional es único ya que el cuerpo toma todos sus nutrientes con gran facilidad… 

Propiedades de las frutas más comunes en una dieta sana

KIWI: Minúsculo pero poderoso. Esta es una buena fuente de potasio, de magnesio, de vitamina E y de fibra. Su contenido de  vitamina C es dos veces mayor que el de una naranja.

MANZANA: Una manzana al día en una dieta sana puede mantener al doctor ausente. Aunque una manzana tiene un contenido bajo de la vitamina C, contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la vitamina C de modo tal que ayuda a bajar los riesgos de cáncer del colon, ataque del corazón y de un paro cardíaco.

FRESA: Fruta protectora. Las fresas tienen la energía antioxidante total más alta entre las frutas importantes y protegen al cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguíneos que son la mayor causa por la que se contrae el cáncer.

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SANDIA, El extintor más fresco de la sed, dieta sana...

NARANJA: La medicina más dulce de una dieta sana.  Consumir de 2 a 4 naranjas por día puede ayudar a mantenernos lejos de los resfríos, baja el nivel de colesterol, previene y disuelve las piedras que puedan haberse formado en los riñones, así como la disminución al riesgo de cáncer del colon.

SANDIA: El extintor más fresco de la sed. Compuesto de un 92% de agua también posee una tremenda dosis de glutatión que ayuda a incrementar nuestro sistema inmune.  Es también la fuente principal del licopeno que es el oxidante que lucha contra el cáncer. Otros nutrientes hallados en la sandía son las vitaminas C y el potasio.

GUAYABA Y PAPAYA: Son los mejores portadores de vitamina C en una dieta sana.  Estas son las ganadoras indiscutibles entre todas las frutas por sus altos contenidos de la vitamina C. La guayaba es también muy rica en fibra lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. La papaya es muy rica en caroteno lo que es excelente para los ojos.

Como puedes ver puedes elegir una gran variedad de frutas en una dieta sana, solo debes tener en cuanta  comerlas solas o mínimo 45 minutas antes de las comidas. Las frutas acidas es mejor comerlas en las horas de la mañana, las dulces o semidulces durante el día y en la noche preferiblemente no comas fruta…

Por hoy me despido de ti…

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