Comer sano implica incluir brócoli en tu dieta diaria

comer sano

Hola querida amiga, hoy vas a aprender lo importante que es incluir el brócoli en tu dieta diaria…

Comer sano incluye el brócoli como uno de los alimentos fundamentales debido a la gran cantidad de antioxidantes que contiene esta verdura que parecen pequeños arbolitos que nos brinda la madre naturaleza y a su alto contenido nutricional y vitamínico que lo hace indispensable en tu dieta diaria.

Gracias a su bajo contenido en grasas y calorías, es muy recomendado para incorporarlo en dietas de adelgazamiento. Además, el brócoli es rico en fibras, vitaminas y numerosos minerales como el potasio, azufre, magnesio, fósforo, hierro y calcio.

Se puede preparar crudo en ensaladas, en jugo o cocido, hay que tener cuidado pues al cocinarlo debe quedar al dente, casi en su estado natural para que no pierda sus propiedades vitamínicas y nutricionales.

Propiedades del brócoli y el porque su importancia cuando se quiere comer sano?

El brócoli es importante porque:

1.- Tiene un alto contenido de vitamina C, se dice que una taza de esta hortaliza tiene más ácido ascórbico que un vaso de jugo de naranja y cuando quieres comer sano debes incluir muchos alimentos ricos en vitamina C ya que esto mejora tu salud notablemente.

2.- Asimismo, contiene fibra y vitamina B, nutrientes que intervienen en el equilibrio del sistema nervioso y las vías cardiovasculares.

3.- Participa en la absorción de los carbohidratos y en el metabolismo de las grasas. Una ensalada enriquecida con brócoli, aporta vitamina K, la que interviene en la generación de la protrombina necesaria como antihemorrágico.

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comer sano Implica  alimentos con alto contenido de clorofila…

Comer sano requiere muchos alimentos de color verde y siendo el brócoli un vegetal eminentemente de color verde, contiene bastante clorofila y la clorofila contribuye a:

  • Desintoxicar y oxigenar las células con eficiencia.
  • Es generadora de vitaminas y minerales.
  • Depura los intestinos, riñones e hígado.
  • Equilibra el metabolismo.
  • Es un suplemento alimenticio con gran actividad desodorizante.
  • Combate el mal aliento generado por bebidas alcohólicas, ajó, condimentos fuertes.
  • Es un excelente antioxidante, coadyuva a evitar el deterioro prematuro de las células, por eso es un gran rejuvenecedor tan importante cuando quieres comer sano
  • Es anti anémica, usado en casos de anorexia, para los niños mal nutridos y para los débiles.
  • Disminuye el colesterol y los triglicéridos séricos.
  • Tiene componentes anti cancerígenos y antimutagénicos.
  • Ayuda a eliminar el olor urinario y fecal.
  • Combate y previene el estreñimiento.
  • Es beneficioso para disolver las piedras de oxalato cálcico.

Si sufres del colon o sientes que te infla el estomago, simplemente antes de prepararlo retírale la corteza al arbolito o lo pones en el extractor y este elimina la corteza por ti.  Fíjate que trae una corteza delgada de color claro y hay personas muy susceptibles que se pueden ver afectadas por esta corteza, pero si la retiras puedes consumirlo sin ningún problema.

Evalúa el porque quieres comer sano realmente, posiblemente porque quieres adelgazar un poco o porque eres una emprendedora y están intentando imitar los grandes o simplemente porque quieres estar mas saludable o por todas las anteriores ya que te hace sentir joven, bonita e inteligente elevando de paso tu autoestima, si es así ya tienes la solución comienza hoy mismo a comer sano y veras todos tus logros…

Inténtalo, tú puedes, eres capaz de alcanzar todo lo que te propones…

Por hoy me despido de ti…

Gracias por visitar este sitio web,

 

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