¿Una dieta sana mejora la salud?

dieta sana

Una dieta sana es el alimento que te ayuda a tener un cuerpo sano y unos procesos mentales claros y elevados. En un mercado como en el que nos movemos donde las grasas y los azúcares abundan, debes tener el hábito de tener una dieta lo más sana posible, para así evitar enfermedades y prolongar tu bienestar físico y mental.

Numerosos estudios han demostrado que una dieta sana es la mejor medicina que podemos encontrar sobre la tierra porque el alimento debe ser tu medicina, por lo tanto mientras mejor sean tus alimentos, mejor será tu estado de salud físico y mental.

¿Cómo se define una dieta sana?

Una dieta sana, está definida por la Organización Mundial de la Salud, como el correcto balance y equilibrio entre todos los elementos que la naturaleza te otorga para alimentarte. Teniendo en cuenta que la alimentación es una industria, existen elementos que llegan a la alacena y/o refrigerador más contaminados que otros, y es por esto que debes seleccionar una variedad de productos que te ayuden a sentirte mejor.

Por más difícil que pueda parecer, inculcar a tu familia hábitos de una dieta sana no es imposible. Los platos que preparas y los ingredientes que usas son factores que tienen que ver con el aprendizaje y el hábito que hayas desarrollado como cocinera o cocinero. Por esta razón es indispensable que tú des ejemplo primero y de esta forma todos los otros integrantes de la familia se adaptarán.

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¿Cuál es El camino hacia una dieta sana?

Los hábitos que forjas son los elementos que determinan cuán sana será tu alimentación. Si bien eres una de las personas que piensa que sin carne no puedes comer puedes dejarla lentamente y puedes reemplazarla por carne de soya. Esto no es difícil de lograr y con el tiempo y la paciencia necesarios podrás lograrlo, sobre todo cuando experimentas el bienestar físico y mental que se siente.

Una dieta sana implica que reduzcas el consumo de carne de tu familia y comiences a ingerir más alimentos vegetales, verduras y frutas crudas, así como también que agregues cereales y legumbres a tu dieta. La cantidad de grasas y azúcares que ingieres también debe disminuir, ya que las mismas producen efectos tóxicos en tu organismo si son incorporados a tu alimentación en forma continua y regular.

Además de una dieta sana, debes tener en cuenta que el ejercicio físico moderado te ayudará a mejorar tu salud y tu apariencia. Si a esto le sumas una buena dieta de frutas y verduras, jugos naturales, cereales, legumbres y 2 litros de agua pura al día,  podrás rendir más en tus tareas, tendrás mejor humor, mayor capacidad de concentración y no deberás preocuparte por esos kilos demás que te están molestando.

El camino hacia una dieta sana comienza por tu propia decisión y eso depende de las metas que quieras alcanzar y de los motivos que te des para lograr tus objetivos…

Por hoy me despido te ti,

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