Pueden Mas Tus Viejos Hábitos…

comer sano

Para cambiar al hábito de comer sano solo puede hacerse a traves de la repetición, al comienzo se vuelve dificil, pero el esfuerzo solo tienes que hacerlo durante 30 días y solo tienes que darte motivos muy valederos y suficientes para que tu mente no oponga mucha resistencia al cambio, pues cada que intente revelarse apararecerán los motivos…

El ciclo de la grasa en el organismo es poco conocido, y ya que has decidido comer sano es esencial saber a este respecto, para saber cómo influyen los malos hábitos al desencadenar funciones que a la larga te harán ganar kilos que te afectaran tu salud.

La grasa no afecta sólo a implicados en la diabetes y la obesidad, sino también en las enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer e hipertensión.

En la actualidad la mayoría de los dietistas recomiendan que si quieres comer sano, no más del 30% de las calorías diarias vengan de la grasa, aunque algunos ahora llaman a la reducción que de 20 a 25% de las calorías diarias.

La grasa saturada, que es más probable que causen enfermedades del corazón que el colesterol, debe limitarse a un 7% de las calorías o menos.

Conoce aquí como convive la “grasa” contigo cada día…

Comienza el día…

Historia No. 1, esta es una historia real de un compañero de estudio…

Son las 10 de la mañana y “el cuerpo” está sentado en su oficina, revisando sus e-mails. Yo estoy acomodada junto a tu hígado, absorbiendo los restos del desayuno: una factura con dulce de leche que compró en una panadería, acompañada con agua vitaminada.

La factura y yo somos viejas amigas (me regaló 400 calorías, ¡toda una comida!), pero, ¿y el agua vitaminada? Se supone que es una bebida energética enriquecida, una fuente de nutrientes.

¡Ja, ja! Es sólo azúcar embotellada, y me encanta. Se cuela por el aparato digestivo y aterriza en el hígado, que traslada la fructosa, en forma de grasa, directamente hacia mí. ¡Qué festín y disque quiere comer sano… Ja, ja!

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Esta época es grandiosa para mí y mis hermanas, las células grasas. Después de milenios de tener que renunciar a nuestras reservas cada vez que los músculos y los nervios lo pedían, estamos tomando el control. Comer sano no es conveniente para nosotras

No tienes que creerme; puede verlo en las calles todos los días: miles de personas obesas o con sobrepeso y cero ejercicio. Al cuerpo le preocupa esto. Ayer se enojó con un colega porque le dijo que los costos de atención médica de la gente obesa son, al menos, 25% más altos que los de la gente con peso saludable o se que le gusta comer sano.

¿Y las enfermedades cardiovasculares? ¿Y la diabetes tipo 2? ¿Y el cáncer? Eso a mí no me importa. Yo me doy la gran vida.

El cuerpo es el que se preocupa y quiere comer sano pero al fin de cuentas no hace nada.  La historia continua en el próximo articulo…

¿Te identificas con esta forma de actuar?,  ¿Te sientes pasada de kilos?, La ropa no te queda bien?, es hora de que comiences a cambiar tus hábitos alimenticios, por hábitos nuevos que incluyan comer sano.  Pero hazlo, no sea que las células grasas se rian de ti por tu poca fuerza de voluntad y persiste solo por 30 dia, no será mas. 

Pasados 30 dias continuos de que empieces a comer sano  se convertirá en una hábito y el esfuerzo terminara ya será tan natural y tan simple para ti, que te dejara asombrada por lo fácil que se vuelve para ti….

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